出毒素負荷トレーニングシステムⅡ　７

　本ＭＤを聞きながら運動ならびにエキササイズします。聞かずに運動するよりはるかに身体が熱くなったり、負荷が重く感じたりします。

　運動が終了してしばらくは何もしないでクールダウンします。運動の強弱にもよりますが、３０分～１時間静かに休むようにしましょう。ＭＤの効果でこの間に体内に血液、体液、気がめぐっています。この時間は非常に大切な時間です。この後にシャワーを浴びたりします。できればこの時間中「けきやわ」ＭＤを聞くと筋肉疲労が早く回復します。また聞きながら柔軟運動をするとさらに良い結果が得られます。

「出毒素負荷リハビリシステムⅢ」や「出毒素負荷トレーニングシステムⅡ」ＭＤを聞きながら運動する前に、「けきやわ」ＭＤを聞きながら柔軟運動することもケガの防止や効果の向上に大きく貢献します。
　以上をまとめますと、次のようになります。

①「けきやわ」を聞きながら柔軟体操
　②「出毒素負荷トレーニングシステムⅡ」を聞きながら運動する。
　③３０分～１時間休む。（アイシング等などはしない方がよい）
　④「けきやわ」を聞きながら柔軟体操（「けきやわ」を聞くだけでも可）

　　時間的なことがあれば①と④は省略可能です。